Люстры, светильники, бра в Жуковском (ИП Печерин)
«Narayana»  йога (ИП Василенко)
Автострахование
Нескучная академия

 Йога студия  Narayana в г. Жуковский, ул. Дзержинского 7
 телефон 8-926-797-83-79

читать все наши новости

ЙОГАТЕРАПИЯ

5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ВРЕДНЫ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА в ЙОГАТЕРАПЕВТИЧЕСКОМ КЛАССЕ:
❌НАКЛОНЫ ВПЕРЕД С «КРУГЛОЙ» СПИНОЙ, И «КРУГЛОЙ ПОЯСНИЦЕЙ».
Здесь происходит перенапряжение мышц поясницы, особенно ППМ – подвздошно-поясничной мышцы. Это приведет в дальнейшем к ее спазму и сильным болям в поясничной зоне. В дальнейшем это может привести к протрузиям и грыжам межпозвонковых дисков.
❌ПРОГИБЫ НАЗАД Неправильный прогиб назад, когда дуга прогиба переносится в поясничную зону, также приводит к перенапряжению ППМ, с последующим возникновением поясничных болей.
❌РЕЗКИЕ И ГЛУБОКИЕ СКРУТКИ Такие скрутки приводят к травме связок позвоночника, перенапряжению глубоких мышц спины, нестабильности позвонков.
Позвоночник можно начинать скручивать после 2 месяцев укрепления мышц спины.
❌ДЛИТЕЛЬНЫЙ БЕГ И ПРЫЖКИ Они приводят к тому, что нагрузка на позвоночник увеличивается в разы. Поэтому вместо бега – лучше ходьба. А если уж бегать, то недолго, небыстро и избегать твердых поверхностей (асфальта, бетона) ВИСЫ И ❌БЕСКОНТРОЛЬНОЕ «ВЫТЯЖЕНИЕ» ПОЗВОНОЧНИКА Висы (висение на турнике, например) опасны своей непредсказуемостью. Под действием гравитации мышцы спины сначала растягиваются, а потом резко могут сократиться, что приведет, например, к мышечной блокаде. Боль при этом резко усиливается. Это же относится и к непроверенным «специалистам», которым вы доверяете свое тело.
🙏 ЧТО ПОЛЕЗНО ДЕЛАТЬ:
- йога-терапевтические упражнения в статике, - мягкая динамика,
-дыхание и пранаямы «в позвоночник»,
-марма-терапия (воздействие на активные точки),
- прогулки на свежем воздухе,
- плавание,
- ночной сон 8 часов,
-очистительные процедуры,
-сбалансированное питание для вашей конституции,
-промасливание тела.
Информация от инструктора 🙏 Ольги Юхановой (на фото)
🌱 класс по йогатерапии по воскресеньям в 9:00, длительность практики 2 часа!
🌱так же можно занятия по йогатерапии у Елены по понедельникам, средам и пятницам в 9:30.
🌱 возможны занятия Он- Лайн, и индивидуальные занятия!
🌱запись на нашем сайте Жуковский: www.йога-нараяна.рф
На нашем сайте Быково: www.zhuk-yoga.com
Или по телефону (v/wts): +79267978379
Наш адрес: Жуковский ул. Дзержинского 7 Быково ул. Параллельная д 1, 2 этаж


#narayana_zhuk
#спортжуковский #фитнесвжуковском #детскиегруппыжуковский
#силовыетренировкивжуковском #студияйогинараянажуковский
#жуковский #занятиявжуковском #вжуковском #zhukovsky #йогавбыково #йогаудельная #йогавгамаках #быково #poledance #пилонжуковский
#йогадлядетейвжуковском
#йогавжуковском #йогаонлайн #занятияонлайн #фитнесонлайн #растяжкаонлайн
#кудапойтивжуковском
#контактнаяйогавжуковском